Xin chào những thiên thần đang thắc mắc “uống dầu dừa có giảm cân không?”.
Có phải bạn đang tìm một phương pháp giảm cân và được người khác chỉ cho cách uống dầu dừa giảm cân đúng không?
Nhưng trong đầu bạn vẫn còn nghi ngờ liệu phương pháp giảm cân này có hiệu quả giảm cân thật không hay là uống dầu dừa gây béo thêm đúng không nè?
Bởi dầu dừa nói riêng và các loại dầu ăn khác nói chung chứa rất nhiều chất béo. Đồng thời, lâu nay bạn vẫn thấy dầu dừa là chế phẩm thường được sử dụng để làm mượt tóc, đẹp da bên ngoài thay vì phát huy hiệu quả giảm cân bên trong cơ thể.
Vậy thì mình tin rằng bài viết này sẽ là nơi mà bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi uống dầu dừa có giảm cân không đấy.
Không những thế, mình còn tổng hợp cách giảm cân bằng dầu dừa có cơ sở khoa học và dễ hiểu để bạn có thể áp dụng cực kỳ đơn giản.
Okay, bạn đã đủ hào hứng để bước vào chủ đề chính chưa nè?
Mục Lục
Uống Dầu Dừa Có Giảm Cân Không?
Chúng ta đang bàn về việc uống dầu dừa có giảm cân không, thế thì vấn đề đầu tiên là cần phải biết dầu dừa có uống được không chứ nhỉ.
Dầu Dừa Có Uống Được Không?
Về bản chất, dầu dừa cũng như các loại dầu ăn thông thường. Đối với các loại dầu ăn khác, chúng ta có thể ăn sống khi trộn salad thì đối với dầu dừa chúng ta cũng có thể sử dụng mà chưa qua nấu nướng đúng không nào.
Trên thực tế, nhiều người vẫn uống dầu dừa trực tiếp mỗi ngày mà chưa xảy ra tác hại xấu. Ví dụ như ở video dưới đây.
Vậy là bạn đã biết dầu dừa hoàn toàn có thể uống trực tiếp rồi phải không nè?
Tuy nhiên, hiện nay vẫn còn những tranh cãi hay quan điểm khác nhau về việc uống dầu dừa có tác dụng giảm cân hay không.
Chúng ta sẽ cùng nhau phân tích quan điểm của phe cho rằng uống dầu dừa có khả năng giúp giảm cân trước nhé.
Theo quan điểm của phe này dựa trên nghiên cứu của PGS. Marie-Piere St-Onge, chuyên gia về thuốc dinh dưỡng của trường Đại học Y Cornell, Mỹ:
Bản thân dầu dừa chứa triglycerides chuỗi trung bình có khả năng kìm hãm sự phát triển của nấm men candida. Một loại nấm men đóng vai trò chủ chốt dẫn đến tình trạng thèm ăn hay mệt mỏi của cơ thể.
Ngoài ra, triglycerides chuỗi trung bình này còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp chúng ta giảm cân một cách tự nhiên.
Nó cũng rất dễ hấp thu và chuyển hóa thành năng lượng để cơ thể sử dụng ngay và ít có khả năng tích thành mỡ.
Một lý do nữa của phe này để bảo vệ quan điểm của họ là sau khi uống dầu dừa, thông thường người uống sẽ có cảm giác no hơn từ đó ăn ít hơn và hạn chế được lượng calo nạp vào.
Còn bây giờ chúng ta sẽ phân tích quan điểm của phe ngược lại
Theo Hiệp hội Trái Tim Hoa Kỳ khuyến cáo, không nên sử dụng dầu dừa để giảm cân bởi dầu dừa 100% là chất béo bão hòa.
Giống với chất béo từ mỡ gia súc, gia cầm, nó làm tỷ lệ cholesterol xấu trong máu tăng cao, dễ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Ngoài ra, họ cũng chỉ ra rằng nghiên cứu của bà Marie sử dụng dầu dừa có chứa 100% triglycerides chuỗi trung bình do đó là dầu dừa tinh khiết.
Còn trong dầu dừa truyền thống thường có lẫn các tạp chất và chỉ chứa khoảng 13% đến 15% triglycerides chuỗi trung bình mà thôi.
Với tỷ lệ thấp như thế thì không có tác dụng nhiều cho việc giảm cân. Mà rủi ro chúng ta mua phải dầu dừa không tinh khiết là rất lớn.
Hơn nữa, việc nạp chất béo vào người sẽ hạn chế hormone dị hóa Lipase hoạt động. Đây là một hormone có tác dụng đốt cháy mỡ thừa.
Cho dù thế nào đi nữa thì 1 gam chất béo vẫn sinh ra 9 calo, cao hơn nhiều so với chất bột đường và chất đạm. Đồng thời, khả năng nạp thêm chất béo ở các bữa ăn khác trong ngày của chúng ta vẫn rất có thể vượt mức mong muốn.
Hãy thử tưởng tượng, nếu bạn sử dụng 100g dầu dừa thì có phải là bạn đã nạp vào cơ thể 900 calo phải không nè.
Với những luận điểm tranh cãi như trên thì cho thấy bên nào cũng có lý phải không bạn.
Thế nhưng, theo quan điểm cá nhân của mình thì cho dù dầu dừa có tác dụng giảm cân thì vẫn không nên sử dụng cho mục đích này. Bởi những phân tích như trên.
Nhưng nếu bạn vẫn muốn sử dụng dầu dừa để giảm cân thì cách giảm cân bằng dầu dừa tốt nhất là như thế nào nhỉ?
Mặc dù bản thân mình không áp dụng phương pháp giảm cân bằng dầu dừa. Nhưng mình đã tham khảo và tổng hợp từ nhiều nguồn có cơ sở khoa học để bạn có thể tham khảo và thực hiện theo nè.
Cách Giảm Cân Bằng Dầu Dừa
Giảm cân bằng dầu dừa có khá nhiều cách nhưng trong bài viết này, mình sẽ đề cập đến 2 phương thức chính để giảm cân đồng thời giảm mỡ bụng bằng dầu dừa nha.
Đó chính là cách uống dầu dừa để giảm cân và cách ăn dầu dừa để giảm cân tốt nhất.
Cách Uống Dầu Dừa Để Giảm Cân
Bạn hoàn toàn có thể uống dầu dừa mỗi ngày để giảm cân. Tuy nhiên, việc đầu tiên là hãy tìm mua dầu dừa uy tín, có kiểm định chất lượng bạn nhé.
Bởi cơn sốt dầu dừa trên thị trường hiện nay đang khiến cho mặt hàng này trở thành miếng bánh béo bở cho những kẻ làm giả tung ra thị trường những sản phẩm kém chất lượng.
Thời gian đầu, theo nhiều người cho biết sẽ hơi khó uống một chút bởi dầu dừa có mùi hơi đặc biệt và có tính béo như các loại dầu ăn thực vật thông thường khác.
Đừng lo nếu cảm thấy hơi buồn nôn sau khi uống, cảm giác này sẽ nhanh chóng qua mau thôi.
Nếu bạn uống dầu dừa để giảm cân thì ở các bữa ăn trong ngày bạn cần hết sức chú ý là không nên ăn thêm chất béo từ động vật, dầu mỡ nữa nhé. Các món luộc, rau xanh sẽ là hợp lý hơn.
Mỗi Ngày Uống Bao Nhiêu Thìa Dầu Dừa?
Bạn chỉ nên uống khoảng 2 muỗng cà phê dầu dừa một ngày. Như thế cũng đủ phát huy được tác dụng tốt của dầu dừa trong giảm cân rồi.
Đừng nên uống nhiều hơn vì dễ gây phản tác dụng bởi những phân tích phía trên đã chỉ ra điều đó.
Vậy thì uống dầu dừa trước hay sau khi ăn là tốt nhất nhỉ? Chắc hẳn nhiều bạn cũng đang có thắc mắc giống như mình phải không nè.
Uống Dầu Dừa Trước Hay Sau Khi Ăn?
Cá nhân mình khuyên bạn nên uống dầu dừa trước bữa ăn 20 phút.
Lúc này, dầu dừa sẽ trở thành một lớp lót trong thành dạ dày, giúp cho bạn bớt thèm ăn và ăn ít đi, từ đó phát huy tối đa hiệu quả hỗ trợ giảm cân của dầu dừa.
Cách Ăn Dầu Dừa Để Giảm Cân
Ngoài việc uống thì ăn dầu dừa để giảm cân cũng rất tốt bởi tính chịu được nhiệt độ cao tốt hơn các loại dầu chỉ có chất béo không bão hòa. Vì vậy, dầu dừa không sinh ra transfat, một loại chất béo có khả năng gây ra ung thư.
Một lưu ý hết sức quan trọng khi ăn dầu dừa để giảm cân đó chính là việc không nên sử dụng các loại chất béo khác cùng dầu dừa trong quá trình nấu nướng.
Ví dụ như bơ thực vật.
Bởi trong bơ thực vật thường có hàm lượng chất béo transfat cao.
Nếu bạn sử dụng song song cả hai loại thì tác dụng hỗ trợ giảm cân từ dầu dừa sẽ giảm sút đáng kể mà còn có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Tuy nhiên, mình thường thấy các món nướng né, người ta thường cho 2 loại này vào chung lắm nè.
Nếu bạn đã đọc bài viết này rồi thì sau này đi ăn ngoài hàng quán sẽ có kinh nghiệm gọi món nướng né sao cho tốt cho sức khỏe hén.
Bạn có thể sử dụng dầu dừa để thay thế hoàn toàn cho các loại dầu ăn thực vật khác đối với các món ăn bắt buộc phải chiên xào lâu.
Lý do là để tận dụng được tính chịu được nhiệt độ cao của dầu dừa và các món ăn được chế biến cùng dầu dừa cũng ngon miệng.
Đây là những lời khuyên của các chuyên gia có cơ sở khoa học hẳn hoi chứ không phải mình tự nghĩ ra nói bừa bạn nhé. Không tin bạn xem video sau nhen.
Dầu dừa hoàn toàn không phải là thần dược để giảm cân. Khi bạn sử dụng nó, bạn cần phải tuân thủ nghiêm ngặt các lưu ý về liều lượng cũng như cách thức sử dụng nhé.
Để có thể giảm cân bằng cách giảm mỡ với dầu dừa một cách hiệu quả. Bạn cũng phải xây dựng cho bản thân:
Nếu bạn chưa biết cách xây dựng thì hãy bấm vào từng link để xem nhé. Rất thực tiễn và dễ hiểu đấy.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân uy tín để đẩy nhanh tiến độ.
Uống Dầu Dừa Có Tác Dụng Gì Nữa Không?
À, ngoài khả năng giảm cân thì uống dầu dừa có tác dụng gì nữa có lẽ cũng là tò mò của nhiều bạn phải không nè.
Có lẽ có rất nhiều bài viết trên internet nói về chủ đề này rồi nên mình sẽ không viết thêm về vấn đề này nữa.
Do đó, bạn hãy tìm và tham khảo các bài viết đó hoặc xem lại video phía trên nhé.
Lời kết
Trên đây là những chia sẻ của mình về việc uống dầu dừa có giảm cân không dựa trên những ý kiến trái chiều liên quan đến việc sử dụng dầu dừa như một thực phẩm bổ trợ cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng.
Hy vọng rằng qua bài viết này các bạn đã có được cái nhìn khách quan hơn về loại chế phẩm hết sức đặc biệt này.
Tiện đây, mình cũng muốn hỏi bạn về quan điểm của bạn thuộc phe nào. Dầu dừa giúp giảm cân hay không giảm cân? Comment cho mình biết ở cuối bài viết nhé.
Đừng quên tiếp tục theo dõi azgiamcan.com bằng việc like fanpage để liên tục cập nhật thông tin hữu ích về chế độ dinh dưỡng, chế độ tập luyện… để có được kiến thức giảm cân hiệu quả nhất.
Còn chần chừ gì nữa, bấm like và chia sẻ bài viết này giúp mình ngay đi nào!
Chúc các bạn giảm cân thành công với dầu dừa và đừng quên đón xem bài viết tiếp theo với chủ đề Uống Hột É Có Giảm Cân Không.
