Đánh cầu lông có giảm cân không vậy anh admin đẹp trai của azgiamcan.com ơi? What? ai kêu tui đó có tui đây.
Có phải bạn rất thích môn cầu lông và đang có ý định chơi nó để vừa thỏa mãn sở thích vừa giảm cân cùng nó.
Nhưng bạn cũng đang hoài nghi rằng đánh cầu lông có giảm cân không? Đánh cầu lông tiêu hao bao nhiêu calo? Và đánh cầu lông có tác dụng gì nữa không? Phải không nè.
Yên tâm, bài viết này sẽ giải thích gọn gàng và dễ hiểu cho bạn. Đừng rời màn hình vì chúng ta sẽ bắt đầu ngay bây giờ.
Okay, let’s go.
Mục Lục
Đánh Cầu Lông Có Giảm Cân Không?
Chúng ta vẫn thường thấy các vận động viên cầu lông chuyên nghiệp có một thân hình vô cùng săn chắc và vóc dáng hết sức cân đối. Liệu đó có phải là kết quả của việc luyện tập cầu lông không nhỉ?
Câu trả lời là hoàn toàn có thể đúng là như vậy nha các bạn. Mình khẳng định rằng đánh cầu lông chính là một phương pháp giảm cân an toàn và cực kỳ hiệu quả đó.
Để hiểu rõ hơn về khả năng giảm cân khi chúng ta đánh cầu lông, mình sẽ giải thích chi tiết ngay sau đây. Hãy theo dõi thật kỹ để không bỏ sót thông tin bổ ích nha mấy bạn.
Khả Năng Giúp Giảm Cân Của Cầu Lông
Trên thực tế, chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy rằng cầu lông là một môn thể thao có tính chất vận động khá khác so với các môn thể thao thông thường mà nhiều người ưa thích như bóng đá hay bóng rổ.
Nó cũng chẳng hề giống với những bài tập luyện mà chúng ta hay áp dụng khi tới các phòng tập thể hình chút nào đâu đó.
Bản thân cầu lông là một môn thể thao kết hợp gần như toàn bộ các khối cơ trên cơ thể của chúng ta. Với các hoạt động như chạy, nhảy, di chuyển, chuyển động nhanh với tính linh hoạt cực kỳ cao.
Chúng đòi hỏi tốc độ phối hợp giữa các bộ phận trên cơ thể phải vô cùng nhạy bén để theo kịp những đường cầu hiểm, khó và ghi điểm.
Các bộ phận trên cơ thể chúng ta như chân, mông, tay, cơ lưng, vai và bụng gần như đều chuyển động đồng thời và đan xen lẫn nhau.
Điều này khiến cho việc tiêu giảm khối lượng mỡ đạt hiệu suất rất cao từ đó giúp cho chúng ta có được hiệu quả đốt cháy calo rất tốt cũng như phát triển khối cơ một cách toàn diện, cân đối hơn.
Đánh Cầu Lông Tiêu Hao Bao Nhiêu Calo?
Câu hỏi này hơi khó trả lời chính xác. Tại sao lại như thế?
Có lẽ bạn cũng biết 1 set hoặc 1 trận cầu lông là môn thể thao không quy định thời gian kết thúc mà phụ thuộc vào đối thủ của bạn yếu, ngang cơ hay mạnh hơn bạn thì kết thúc nhanh hay chậm.
Đối với trận đấu có 2 tay vợt có trình độ chênh lệch nhau thì chắc chắn là lượng calo tiêu hao không được nhiều.
Nhưng đối với trận đấu mà 2 tay vợt có trình độ ngang cơ nhau thì thời gian trận đấu thường kéo rất dài, có thể lên đến vài giờ đồng hồ. Lúc này, 2 tay vợt đôi co với nhau sẽ làm cho lượng calo tiêu hao rất lớn.
Theo một con số tính toán chưa chính thức thì việc chơi cầu lông trong vòng 1 giờ đồng hồ có thể tiêu hao trung bình 637 calo.
Điều này là hoàn toàn dễ hiểu bởi như mình đã nói ở trên thì cầu lông là môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt của các chuyển động ở toàn bộ khối cơ trên cơ thể ở mức rất cao nên đốt cháy calo nhiều hơn là một điều tất yếu.
Đó chính là lý do vì sao ngày càng có nhiều bạn thừa cân, béo phì chọn chơi cầu lông như một giải pháp để giảm cân hiệu quả.
Như thế là chúng ta đã rõ rồi phải không nè.
Hơn nữa câu hỏi đánh cầu lông tiêu hao bao nhiêu calo cũng được mình giải đáp luôn rồi đó. Hehe, mấy bạn mà đang băn khoăn vụ này thì khỏi lo rồi nha.
Tiếp theo, mình sẽ đưa ra những lời khuyên cho các bạn cách chơi cầu lông để giảm cân hiệu quả nhất nhé. Đảm bảo áp dụng hiệu quả cực kỳ á bạn.
Cách Chơi Cầu Lông Để Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
Như mình đã nói ở trên, cầu lông là môn thể thao có nhiều người chơi chứ không giống như các môn thể dục thể thao khác 1 mình bạn cũng chơi được.
Nếu bạn là người trong thời gian mới bắt đầu tập chơi thì kỹ năng, trình độ chưa cao. Nếu bạn chơi kiểu thi đấu tính điểm chắc chắn trận đấu sẽ kết thúc rất nhanh. Lượng calo tiêu hao không được bao nhiêu đâu.
Do đó, hãy chọn những bạn cùng chơi kiểu đánh qua lại với nhau. Nhưng cố gắng đánh với tốc độ thật nhanh, chọn tư thế nhảy đánh nhiều hơn và không cần phải di chuyển nhiều.
Có như thế thì bạn mới dễ nâng cao kỹ năng dần dần, kéo dài thời gian chơi và tiêu hao calo được nhiều hơn.
Nếu bạn là người chơi đã thành thạo thì cố gắng chọn đối thủ ngang cơ. Chắc chắn khi đó cả 2 bên muốn giành 1 điểm của nhau cũng là vô cùng khó khăn.
Điều này dẫn đến kết quả là trận đấu kéo dài và vắt kiệt sức của cả 2 bên đấy. Vậy thì lượng calo được tiêu hao rất nhiều chứ còn gì nữa phải không bạn.
Để chứng minh cho điều mình vừa nói. Bạn có thể xem video về một trong những pha cầu dài nhất trong lịch sử thi đấu của huyền thoại cầu lông Việt Nam là Nguyễn Tiến Minh nhé.
Chà, đơn giản như vậy mà 500 anh em chơi cầu lông với mục đích giảm cân không áp dụng thì thật là tiếc quá.
Nhưng mà mình cũng biết rằng cầu lông là môn thể thao cũng khá tốn kém. Các chi phí vợt, cầu, quần áo, giày, tiền thuê sân… cho bài bản cũng không hề nhỏ. Tiền triệu đó bạn!
Do đó, nếu bạn không có điều kiện chơi môn thể thao quý sờ tộc này thì cũng đừng lo.
Mình có viết 1 bài về Phương Pháp Tập Thể Dục Đốt Mỡ Hiệu Quả Nhất cùng với một số bộ môn cụ thể bạn có thể lựa chọn cho phù hợp với hoàn cảnh của bạn nhé.
Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng hợp lý mới chính là phần quan trọng nhất mà bạn không được phép quên đâu đấy.
Nếu chúng ta cứ nạp thật nhiều calo vào cơ thể và thậm chí vượt quá mức calo tiêu hao thì việc đánh cầu lông chẳng có ý nghĩa gì cả đâu.
Bởi vì thực tế chúng ta không thể chơi quá nhiều để tiêu hao hết calo này sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe. Đồng thời cũng chẳng ai có nhiều thời gian để suốt ngày chơi cầu lông ngoại trừ các vận động viên chuyên nghiệp.
Bởi vậy mà mỗi ngày, các bạn nên dành khoảng 1 giờ đồng hồ để chơi cầu lông và kết hợp với một chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý mà mình đã giải thích rất rõ trong liên kết để hiệu suất giảm cân được nâng cao và đạt hiệu quả như mong muốn nha.
À, có cái này mình cũng muốn chia sẻ cho bạn là mình đã từng dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân và cho kết quả tốt đấy.
Hmm, chơi cầu lông giảm cân tốt như vậy nhưng liệu đánh cầu lông có tác dụng gì nữa không nhỉ? Chắc hẳn nhiều bạn cũng không để ý đâu.
Vậy thì còn chần chừ gì nữa, cùng mình tìm hiểu xem chơi cầu lông có tác dụng gì ngay thôi nào. Sẽ thú vị lắm đó, hehe.
Chơi Cầu Lông Có Tác Dụng Gì?
Cùng xem mình tổng hợp những chia sẻ của các huấn luyện viên cầu lông về những lợi ích của việc chơi cầu lông nha.
Nâng Cao Sự Tinh Mắt, Nhanh Tay
Đầu tiên có lẽ phải kể đến việc nâng cao độ tinh mắt, nhanh tay của người khi tập luyện môn thể thao đặc biệt này.
Về mặt cơ bản thì trong một trận thi đấu cầu lông thông thường, chúng ta phải hết sức tinh mắt nhanh tay để nhanh chóng đỡ cầu và đánh cầu qua phần sân đối phương để có thể ghi điểm và giành chiến thắng.
Việc này sẽ giúp cải thiện khả năng phản xạ rất tốt và các bạn biết rồi đó, tốc độ vụt cầu của các vận động viên nổi tiếng trong làng cầu lông thế giới mà đơn cử như ở Việt Nam ta có tay vợt Nguyễn Tiến Minh có thể lên tới hàng chục km/h.
Nếu không nhanh tay nhanh mắt thì khó lòng có thể theo kịp được những đường cầu hiểm hóc phải không nè.
Đó là với vận động viên chuyên nghiệp. Còn với những người chơi cầu lông nghiệp dư và chơi với mục đích rèn luyện sức khỏe thì việc đánh cầu lông cũng rèn luyện sự nhạy cảm và khả năng phán đoán trong các tình huống cực kỳ tốt.
Nâng Cao Khả Năng Phán Đoán Của Não
Nhiều người nói chơi thể thao chỉ rèn luyện thể chất nhưng riêng đánh cầu lông thì trí não của chúng ta cũng được học tập đó mấy bạn.
Việc làm quen với các đường cầu và tập luyện khả năng phản xạ, tư duy phán đoán hướng đánh của đối thủ khi chơi cầu lông cũng giúp cho bộ não của chúng ta nâng cao khả năng xử lý thông tin.
Từ đó, giúp ích cho những hoạt động sống thường ngày. Thật là quá tốt phải không nè.
Giúp Tim Khỏe Mạnh
Chơi cầu lông còn có một lợi ích rất đặc biệt khác, đó chính là khỏe tim. Nghe thì có vẻ không liên quan lắm nhưng thực tế thì lại rất chính xác đó nha.
Như chúng ta đã biết thì cầu lông là môn thể thao đòi hỏi phải di chuyển nhiều cũng như thực hiện các động tác đánh, đỡ, vụt cầu liên tục.
Điều này sẽ khiến cho chúng ta thở nhiều hơn, nhịp tim lên cao hơn và khi tập luyện đều đặn sẽ rèn cho trái tim quen dần với cường độ hoạt động, từ đó mà cải thiện sức khỏe cho trái tim của bạn đó.
Giúp Xả Stress Cực Hiệu Quả
Và cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng trong tổng hợp các lợi ích của việc chơi cầu lông. Đó chính là khả năng xả stress cực kỳ hiệu quả.
Giống với các môn thể thao khác, việc chơi cầu lông có thể làm gia tăng hormone dopamine – một loại hormone tạo cảm giác hưng phấn, sảng khoái cho cơ thể con người.
Chính vì vậy mà chơi cầu lông xả stress cực tốt và vì thế mà rất nhiều người chọn chơi cầu lông sau một ngày làm việc căng thẳng, vừa để rèn luyện vừa đem lại cảm giác thoải mái cho bạn.
Vậy là mình và các bạn đã cùng tìm hiểu về việc chơi cầu lông có tác dụng gì và đánh cầu lông có giảm cân không rồi phải không nè.
Với những bạn đặt câu hỏi đánh cầu lông có bị to tay không hay đánh cầu lông có tăng chiều cao không thì phần tiếp theo sẽ là dành cho bạn.
Đánh Cầu Lông Có Bị To Tay Không?
Theo giải thích của các huấn luyện viên cầu lông thì nếu như chúng ta tập luyện với cường độ cao và nhiều như một vận động viên thực thụ thì việc bị to tay chân là khó tránh khỏi.
Vậy nhưng nếu tập đều đặn hàng ngày ở mức độ thông thường và đúng kỹ thuật thì không chỉ không bị to chân tay mà thậm chí còn thon gọn cũng như săn chắc hơn nữa đó.
Đánh Cầu Lông Có Tăng Chiều Cao Không?
Về thắc mắc đánh cầu lông có tăng chiều cao không thì thực chất cầu lông cũng giống như môn bóng rổ đó mấy bạn.
Khi chơi cầu lông chúng ta sẽ cải thiện sức vươn rất tốt và khả năng tăng chiều cao là hết sức thiết thực do các động tác nhảy lên đập cầu sẽ được sử dụng thường xuyên trong quá trình chơi đó.
Lời Kết
Oh yeah, vậy là chúng ta đã có lời giải đáp cho câu hỏi đánh cầu lông có giảm cân không rồi phải không nè.
Hãy cùng chia sẻ đến mọi người và áp dụng kiến thức này trong việc tập luyện để có được một vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh nha các bạn.
500 anh em nhớ bấm like và share bài viết để khích lệ tinh thần chia sẻ của mình nha.
Like fanpage của mình để theo dõi các bài viết tiếp theo nữa nhé, bởi vì những bài viết mới nhất sẽ luôn được cập nhật sớm nhất trên đó đấy.
À. Trong bài viết tiếp theo mình sẽ chia sẻ về chủ đề Đi Bơi Có Giảm Cân Không đó. Nếu bạn cũng là người yêu thích môn bơi lội thì còn chờ gì nữa mà không bấm xem ngay và luôn.
Chúc bạn giảm cân hiệu quả.
