Hello, dạo này mình nghe nhiều người nói rằng nếu muốn giảm cân hoặc sợ tăng cân hãy ăn bánh AFC thay cho các loại đồ ăn vặt khác.
Bởi vì họ cho rằng bánh AFC không phải là bánh ngọt mà là bánh mặn nên họ cho rằng ăn bánh AFC giảm cân.
Thế thì điều họ nói là đúng hay sai?
Mình biết nhiều bạn đang thắc mắc câu hỏi này. Có lẽ bạn cũng đang nằm trong số đó nên mới có mặt tại đây để tìm câu trả lời cho 2 câu hỏi trên đúng không?
Nếu bạn muốn gỡ rối thắc mắc này, hãy theo dõi bài viết của mình để xem bánh AFC có những tác động thế nào đến cân nặng của bạn nhé.
Bởi vì sau đây mình sẽ phân tích một cách chi tiết cho bạn những thành phần dinh dưỡng có trong bánh AFC, 1 bịch bánh afc chứa bao nhiêu calo?
Từ đó giải quyết cho bạn câu hỏi ăn bánh AFC có béo không? Và hướng dẫn bạn cách ăn bánh AFC không béo mà còn giảm cân khoa học nhất đấy.
Chúng ta vào nội dung chính nhé tín đồ của món bánh mặn AFC.
Mục Lục
Ăn Bánh AFC Có Béo Không?
Để trả lời được câu hỏi “ăn bánh AFC có béo không” chúng ta cần phải phân tích thành phần dinh dưỡng của nó.
Thế nhưng, trên thị trường hiện nay, nhà sản xuất cho ra rất nhiều loại bánh AFC với nhiều vị khác nhau. (Ở phần sau của bài viết mình có liệt kê đầy đủ hết bạn nhé)
Do đó, mình sẽ chọn ra 2 vị bánh AFC thông thường nhất mà chúng ta hay thấy trên các kệ tạp hóa hay siêu thị để phân tích.
Sẵn tiện trả lời luôn cho các bạn hỏi “ăn bánh AFC lúa mì có béo không” và “ăn bánh AFC vị rau có béo không” nhé.
Ăn Bánh AFC Vị Rau Có Béo Không? Ăn Bánh AFC Lúa Mì Có Béo Không?
1 Bịch Bánh AFC Vị Rau Bao Nhiêu Calo? Thành Phần Dinh Dưỡng?
Nếu đọc bảng công bố thành phần dinh dưỡng bánh AFC vị rau, bạn sẽ thấy nhà sản xuất tính dựa trên 100g bánh tương đương với 4 gói bánh.
Do đó, bạn cần phải quy đổi xem 1 bịch bánh AFC vị rau có bao nhiêu calo đúng không nè.
Chúng ta cùng xem tỷ lệ thành phần dinh dưỡng cung cấp năng lượng của 1 bịch bánh AFC vị rau qua bảng dưới đây nhé.
| Chất Dinh Dưỡng | Khối Lượng (Gam) | Năng Lượng (Calo) | Tỷ Lệ Năng Lượng (%) |
| Đạm | 1,6625 | 6,65 | 5 |
| Bột Đường | 16,975 | 67,9 | 55 |
| Béo | 5,525 | 49,725 | 40 |
| Tổng | 124,275 | 100 |
Một nguyên nhân để giải thích lý do tại sao nhiều người nói rằng nên ăn bánh AFC vị rau khi đang giảm cân là bởi vì nó có khá nhiều chất xơ.
Với mỗi gói bánh AFC vị rau sẽ cung cấp cho bạn khoảng 1,7775g chất xơ.
Mỗi gói bánh cũng chứa khoảng 127,25mg Natri. Không quá nhiều để khiến cơ thể của bạn giữ nhiều nước.
Nhưng bạn có thể thấy rằng với 25g trong 1 bịch bánh AFC vị rau có chứa khoảng 124,275 calo.
Cá nhân mình cho rằng lượng calo này trong 1 gói bánh 25g là tương đối cao. Mình đã thử ăn 1 gói bánh nhưng cảm giác no là rất ít.
Trong khi tỷ lệ chất bột đường và chất béo chiếm phần lớn. Chất đạm là chất dinh dưỡng có lợi cho người giảm cân lại chiếm tỷ lệ khá nhỏ.
Chính vì thế mà mình cho rằng bánh AFC vị rau không phải là một thực phẩm có thể giúp giảm cân quá tốt như nhiều người đang nghĩ.
Hãy thử tưởng tượng, nếu bạn quá vui miệng mà ăn đến 4 gói bánh thì bạn đã nạp vào cơ thể khoảng 497 calo. Mức năng lượng này tương đương với 1 bữa cơm chính trong ngày.
Chính vì thế mà bạn cũng có thể bị béo lên nếu ăn quá nhiều gói đó nhé.
Ăn Bánh AFC Lúa Mì Có Béo Không?
1 Gói Bánh AFC Lúa Mì Bao Nhiêu Calo? Thành Phần Dinh Dưỡng?
Đối với bánh AFC lúa mì, nhà sản xuất công bố thành phần dinh dưỡng của dựa trên 50g tương đương với 2 gói bánh.
Cho nên, chúng ta cũng sẽ phải quy đổi để biết 1 gói bánh AFC lúa mì bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng ra sao hén.
Bạn hãy xem bảng tỷ lệ thành phần dinh dưỡng sinh ra năng lượng trong bánh AFC lúa mì sau đây.
| Chất Dinh Dưỡng | Khối Lượng (Gam) | Năng Lượng (Calo) | Tỷ Lệ Năng Lượng (%) |
| Đạm | 1,91 | 7,64 | 6 |
| Bột Đường | 16,25 | 65 | 52 |
| Béo | 5,95 | 53,55 | 42 |
| Tổng | 126,19 | 100 |
Lượng chất xơ trong 1 gói bánh AFC lúa mì là 0,665g. Con số này quá ít
Lượng Natri trong 1 gói bánh AFC lúa mì là 132mg. Không quá mặn và bạn có thể không lo cơ thể bị tích nước
Như vậy, chúng ta có thể thấy ngay trong thành phần dinh dưỡng của bánh AFC lúa mì đó là lượng chất xơ không nhiều. Ở điểm này có thể khẳng định rằng bánh AFC rau cải tốt hơn bánh AFC lúa mì.
Tỷ lệ thành phần các chất dinh dưỡng sinh ra năng lượng của bánh AFC lúa mì cũng chưa được cân bằng.
Hơn nữa, 1 gói bánh AFC lúa mì chỉ có 25g nhưng chứa tới 122,695 calo. Mức calo này cho 25g bánh là tương đối cao.
Chính vì thế mà quan điểm cá nhân của mình là bánh AFC lúa mì không hề tốt cho người giảm cân, thậm chí có thể làm bạn béo lên nếu bạn ăn nhiều.
Tóm lại
Qua việc phân tích thành phần dinh dưỡng của bánh AFC vị rau và bánh AFC lúa mì, mình cho rằng:
Bạn không nên xem bánh AFC là một thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân bởi nó có lượng calo khá cao và thành phần dinh dưỡng cung cấp năng lượng không cân đối.
Bánh AFC vẫn có thể khiến bạn bị mập lên nếu không kiểm soát lượng bánh ăn vào.
Nhưng để trả lời được câu hỏi “ăn bánh AFC có béo không” một cách có cơ sở khoa học. Chúng ta vẫn phải dựa vào tổng mức năng lượng tiêu hao trong ngày (chỉ số TDEE) và tổng mức năng lượng ăn vào từ các bữa ăn khác nữa mới có thể kết luận được.
Bởi vì, nếu mỗi lần chúng ta chỉ ăn đúng một gói bánh phần thì lượng calo là không quá lớn. Bạn chỉ bị béo lên, tăng mỡ khi tổng mức năng lượng ăn vào trong tất cả các bữa ăn khác cộng với bánh AFC cao hơn mức năng lượng tiêu hao.
Bạn có thể tham khảo bài viết cách ăn uống khoa học để giảm cân của mình tại đây để hiểu rõ hơn về những gì mình vừa trình bày. Đồng thời tính được tổng mức năng lượng tiêu hao trong ngày (chỉ số TDEE của bạn).
Cách Ăn Bánh AFC Giảm Cân Nên Biết
Dù bánh AFC là một thực phẩm có lượng calo tương đối cao. Nhưng đối với các thực phẩm có ghi rõ giá trị dinh dưỡng trên bao bì như bánh AFC thì bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
Cũng chính vì có được thông tin dinh dưỡng rõ ràng này mà bạn có thể điều chỉnh lại thành phần dinh dưỡng từ các bữa ăn khác trong ngày.
Bạn chỉ nên xem bánh AFC là một món ăn vặt và không nên ăn quá nhiều trong ngày bạn nhé.
Hãy kết hợp với các bữa ăn khác trong ngày để bổ sung và cân bằng lại các nhóm chất dinh dưỡng sinh năng lượng sao cho dưới TDEE là được. Nếu bạn chưa biết kết hợp ra sao thì bấm vào đây sẽ có bài viết chỉ dẫn.
Ngoài ra, tập luyện thể dục thể thao tích cực cũng là một yếu tố giúp bạn tiêu hao năng lượng rất lớn và giúp cho bạn có một cơ thể săn chắc, dẻo dai.
Nếu bạn chưa biết cách tập thể dục thế nào để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất thì bấm vào link nhé.
Nếu có thể, bạn hãy sử dụng một sản phẩm hỗ trợ giảm cân có chức năng làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn lên, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn để hạn chế việc nạp calo vượt quá TDEE.
Cách ăn bánh AFC giảm cân thật đơn giản phải không nào. Nói chứ cũng không đơn giản xíu nào đâu. Nên bạn hãy cố gắng xem lại thật kỹ 2 bài viết mà mình đã dẫn link nhé.
Sau đây là một vài vấn đề không liên quan đến giảm cân, nhưng mình cũng thấy nhiều người thắc mắc nên cho vào bài viết này luôn. Ai cần thì xem hén.
Các Loại Bánh AFC Trên Thị Trường
Thật may mắn là trên thị trường hiện tại bánh AFC rất đa dạng và có nhiều loại, khẩu vị để bạn lựa chọn tùy theo ý thích của bạn.
Mình sẽ liệt kê cụ thể để bạn thấy nhé: Bánh AFC vị rau, Bánh AFC lúa mì, Bánh AFC vị bò bít tết, Bánh AFC vị rong biển, Bánh AFC vị trà xanh, đậu nành, phô mai, Bánh quy AFC vị bắp, Bánh AFC nhân trà xanh, Bánh AFC vị phô mai, Bánh AFC nhân đậu nành, mè.
Rất nhiều loại bánh AFC được đưa ra trên thị trường rồi, việc của bạn là chỉ việc đến tiệm tạp hóa, siêu thị gần nhà nhất và xách về nhà chén thôi.
Bánh AFC Giá Bao Nhiêu?
Bánh AFC đa dạng về kích thước đóng gói để bạn có thể mua cho những dịp dùng khác nhau như mua khi đi xa, đi làm, mua ăn dọc đường và với gói kích thước nhỏ bạn cũng sẽ dễ dàng hơn trong việc mua để ăn thử.
Với gói nhỏ nhất mà bánh AFC có là dạng 4 gói 1 hộp, giá bán hiện nay rơi vào khoảng 15.000đ/hộp tùy theo giá mà tiệm tạp hóa để, nhưng giao động chênh lệch chỉ từ 500đ -1.500đ thôi.
Dạng hộp to hơn của AFC chứa 8 gói giá bán khoảng 25.000đ.
Tuy nhiên, với dạng hộp này thì những bánh có nhân đặc biệt như nhân trà xanh, nhân đậu nành, mè hay nhân phô mai thì có giá nhỉnh hơn chút là 30.000đ /hộp.
Lời Kết
Qua những phân tích trong bài viết này, mình hy vọng bạn đã có câu trả lời khách quan về việc “ăn bánh AFC có béo không” nói chung và “ăn bánh AFC vị rau có béo không”, “ăn bánh AFC lúa mì có béo không” nói riêng rồi phải không nè.
Nếu ai đó hỏi rằng ăn bánh AFC có giảm cân không thì bạn cũng có thể dựa trên bài viết này để trả lời cho họ nhé.
Rất tiện lợi, thương hiệu lớn, giá rẻ, dễ bảo quản, dễ mang đi cũng là những ưu điểm của bánh AFC mà bạn nên cân nhắc để đưa nó vào các bữa ăn phụ hoặc chống đói tức thì.
Không nên ăn quá nhiều để thay cho bữa chính bạn nhé. Hoặc đây cũng là loại thực phẩm khá phù hợp để dùng cho bữa ăn trước buổi tập luyện thể dục thể thao của bạn.
Nếu bạn có bất cứ ý kiến gì hoặc đơn giản là muốn đóng góp cho bài viết được hoàn thiện hơn. Hãy để lại bình luận ở phần phía dưới cùng của bài viết và chúng ta cùng trao đổi.
Cám ơn bạn đã đọc đến cuối bài viết và đừng sợ móng tay bị mòn mà không phệt cho mình 1 like, 1 share nhé.
Hãy nhớ rằng, để không bỏ lỡ các bài viết mới nhất và nhanh nhất là bấm like fanpage hoặc đăng ký nhận bài viết qua email.
Chúc bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng lý tưởng và chúng ta sẽ còn gặp lại nhau trong chủ đề Ăn Hồng Xiêm Có Béo Không.
